好运北京棒球邀请赛

更多帅哥美图请参加训练的同学留言索取：）

还有一张

中国棒球队的“七种武器” 谁是孔雀翎谁是霸王枪

在最后关头得到最后一场比赛的票（谢哈），头天晚上就兴奋得早早睡觉了。好运北京，志愿者们太可爱了，太青春了，来看场比赛享受了那么多微笑、问候。

带上手套来看比赛，为停车迷路一小时，最后总算搞定。凭票可以领到“观赛物资”：）想得还是挺周到啊。

决赛在中日之间进行。结果不好，不过还有希望。再努力就可以了。

整个比赛概况可见此文http://news.xinhuanet.com/sports/2007-08/24/content_6599048.htm

手套倒是差点用上了。前面两排一个女孩被飞球打到脸上，不知道伤得怎样，可粘。

来上点片子吧。看福娃们

好运北京。球场很新很漂亮，要是能去打球就好了！！！口水中。不过背景就是大片工地了。

球场周围到处可见

热身完的中国队员

中国观众也很火爆哦

裁判

比赛中1

2

3

4

5

6

7

就带了个入门机器，就能拍成这样啦。球场摄影记者的大炮太过瘾啦！

不过我比赛看得更过瘾。回到家困得不行了。要是下回能赢了就更好啦！

作者gelon

过两周可能会再有机会去探望小驴同学和小维同学，希望有机会参加他们周末的慢投活动并照几张照片回来.

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7/26 周六下午4点清华棒球场正常训练；多云阴转,22℃～31℃,微风

王淑君：收到，没事就去~
邓超宏：今天加班，不能参加活动了，抱歉。
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7/19周六下午4点清华棒球场正常训练；阴转多云,22℃～30℃,微风

罗 靖：单位开会，有可能来不了了。
王淑君：请假！加班~去不了了！

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7/12 周六下午3点半在清华棒球场与电子进行一场软球友谊赛，请提前到场准备；阴转多云,22℃～31℃,微风

邓超宏：收到 （Gelon: 这位同学很久没露面了...）

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7/5 周六下午4点清华棒球场正常训练；多云,22℃～33℃,微风

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6/29 如周六不下雨下午4点清华棒球场正常训练；阵雨,21℃～30℃,微风

王淑君：收到，不下雨就去！

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6/21 本周六预报有小雨,29-22度，微风. 如无明显降雨16:00在清华正常活动.负责拿器材的同学收到短信后请回复一下。周末愉快

王淑君：我周末加班………(+_+!!!)争取下周去打球~ 基本都在原来的场地……两周前我去的时候都是在那的！最近没啥比赛通知，估计还是

！
王 萌：整盒垒球当初还巴雷了只有三颗 另外一盒老式软球一盒新式软球 还有一百二十元钱 卖球钱 一个安全垒球五十两个老式软球七

十


感谢PAUL与福气送小新和旺财到球场！
感谢小狼和pp秋芳阿姨送小新和旺财回家，小新和旺财感动地各自在秋芳阿姨车上拉了一泡以资纪念...
感谢福气阿姨，秋芳阿姨和童童妈妈在球场无微不至地照顾小新旺财...

wuwu... 小新旺财爸玩得有点过了，左膝拉伤，小新旺财妈的脸色也不太好看，看来又要闭关一阵了...

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6/14 周六下午4点清华棒球场正常训练；晴,22℃～33℃,微风

罗 靖：收到
陈 史：收到
王淑君：请假~加班(-_-!!!)

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6/7 周六下午4点清华棒球场正常训练；巴雷因将赴捷克开始新生活，故请大家吃晚饭，以做深情告别~

何浩鸣：大概不能去
罗 靖：好的
成 煜：祝巴雷新生活幸福，事事如意！饭就等巴雷载金归来在吃了。
范 玲：新生活多好哈，我尽量出现！
王淑君：……出差了~应该是周六回去，不知能不能赶上呢……(+_+!!!)

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5/31 周六下午4点清华棒球场正常训练；晴转阵雨，20℃～32℃，微风。

罗 靖：有事去不了了
陈 史：收到
王淑君：收到！天气好的话就去~嘿嘿
范 玲：天气良好呀，还要上班：（

5月份俺去了趟SAN JOSE，探望了亦是初到当地的小驴同学，并成功帮她同当地组织接上头 - 小维成功地在当地组织了慢投垒球活动，并自觉

发挥了领队和主教练的作用，队员中其中包括熟悉的王靖宇同学和朱江同学...

（bell转自Xuuu的“十样杂耍”）

foxlover、三垒手和王氏家族——《关于规则的疑惑》补记

    作为本人前作《关于规则的疑惑》（http://xuuu98.spaces.live.com/blog/cns!350E05B29268E676!140.entry）中的女一号，foxlover显然不满足于自己的出镜率。应她本人的强烈要求（而且我也觉得确实有必要），我决定介绍一下这位临时三垒手的前因后果、前世今生，前腿弓后腿绷……

    “王”是BBS棒球队中的第一大姓，我们有时候会亲切的按照他们年龄的长幼叫他们王一、王二、王三……每当我向年纪最小的wangshujun MM请教“王氏家族有多少人”这个问题时，得到的答复总是：七个。但令我疑惑的是，她每次用穷举法数人数的时候，我总感觉不是少算了这个就是少算了那个——这也是我不断问她这个问题的原因。

    不管王氏家族有几个人，有一点可以肯定：BBS队中的三垒手位置一直被这个家族把持，远有xmwang，中有wangnan，近有tomorrowx，甚至连tattoo有时候也会客串一把。其他人若想做三垒手，必须对王家俯首帖耳，而王家对于异姓（注意，不是异性！）三垒手则是百般刁难，张嘴就骂，抬手就打。现在普遍认为gelon转投笨小孩队是中了该队的美人计，而据一位不愿透露姓名的消息灵通人士介绍，gelon的叛逃源于其在BBS队中一段短暂而恐怖的三垒手经历。

    还是回到foxlover担任三垒手的那场比赛吧。foxlover作为BBS的经理兼比赛记录，她的工作还是深受大家好评的。那真是为BBS操劳过度，以至年老气衰，心脏之症痛绝俱裂，虽有北京著名医师肖龙友、孔伯华、汪逢春、施今墨以及西医方世山，各大名医临床会诊，结果医药罔效……（得，错了，串到相声《白事会》去了，这段得重新写了。）

    还是回到foxlover担任三垒手的那场比赛吧。foxlover作为BBS的经理兼比赛记录，她的工作还是深受大家好评的。本来她已经意气风发的坐在了看台上准备对比赛进行全程的详细记录（意气风发到连她的本家tattoo提醒她记录纸拿倒了她都没有听见），怎奈这（此处用邹德江模仿单田芳的语气）天有不测风云那——

    实际上，王家内部也是钩心斗角。比赛开始前，为了争抢主力三垒手的位置，xmwang与wangnan打成一团，家族的荣誉早已被他们抛在了脑后。结果两败俱伤，两人都头破血流，仰面栽倒，不省人事。此时，如果不看体形只看脸，谁也分不清到底那个是xmwang哪个是wangnan了。tattoo和tomorrowx是王家的两个后起之秀，虽然羽翼尚未丰满，但他二人近年来一直卧薪尝胆，等待时机。一见这般情景，马上分开围观的众人，一个架起xmwang，一个架起wangnan，往外就走，声称送二人去医院疗伤。众人大多知道内中奥妙，不禁担心起xmwang和wangnan的性命。怎奈这是王家的家事，旁人不便插手，只能眼睁睁的看着四人离开球场。

    三垒手的位置空出来了，众人慑于王氏家族的淫威，无人敢守。foxlover假意向众人客气了几句，就走上了三垒手的位置，因为她深知“肥水不流外人田”的道理。

    不得不承认，foxlover在那场比赛上的表现还是可圈可点的。首先，笨小孩所有打向三垒的球，以及BBS所有传到三垒的球，无论力量多大，速度多快，她都巧妙的躲开了，浑身上下没有受一点儿伤。其次，她没有使别人受伤。

    关于本人被换到游击位置后那个混乱局面的判罚，大家各执己见争论不休，只在一个问题上取得了共识：多亏了当时碰巧路过场地边的一个帅哥吸引了foxlover的全部注意力，否则这个临时三垒手将会使局面更加混乱，甚至完全失控。

关于规则的疑惑

如果想避开枯燥说教，请直接看“问题2”部分，就在“分割线”之后。

    这话还得从“内场高飞球（Infield Fly）”说起。

    棒球规则上定义“内场高飞球”大意是：2出局之前，1、2垒或1、2、3垒有跑垒员时，裁判认为击球员击出的界内飞球（不包括平飞球（Line Drive）和触击（Bunt））可以被内场手轻松接到的时，即宣判此球为内场高飞球。

    裁判宣判后击球员立即出局，但此时为活球局面。此外，如果内场手故意不碰球，球落地后若变成界外球（foul ball），则按界外球规则处理。

    内场高飞球是为了防止内场手为了实现双杀（或者三杀）故意漏接很容易接到的飞球制定的。这条规则中没有提到的某些情况（如2出局之前，1垒有人时），规则6.05做了说明，而我的疑惑也是对下面这条规则的：

6.05

A batter is out when –

……

(E) An Infield Fly is declared;

……

(L) An infielder intentionally drops a fair fly ball or line drive, with first, first and second, first and third, or first, second and third base occupied before two are out. The ball is dead and runner or runners shall return to their original base or bases;

APPROVED RULING: In this situation, the batter is not out if the infielder permits the ball to drop untouched to the ground, except when the Infield Fly rule applies.

……

 ****华****丽****的****分****割****线****

问题2：假设这么一种情景：

        BBS和另外一个队（比如跟笨小孩吧）打比赛，我守一垒。

    我漏接了7、8个传球之后，游击redsox实在忍不下去了，说得了得了干脆还是我守一垒吧。我说你守一垒也行，可是游击谁来啊？redsox四下学么了半天，心说也是，今天实在是没人啊，能上的都上了，不能上的也上了，连foxlover都去守三垒了。我说实在不行我去游击吧，redsox极其不情愿的点了点头，心说待会儿但凡来个人，甭管谁，也得把你换下去。

    此时的局面：BBS守，笨小孩攻，无人出局，一垒有人。从BBS叛逃到笨小孩的gelon被中身上到了一垒，笨小孩的下一棒是elusa13。

    我站在游击位置，一看elusa13是下一棒，心说咱俩往日无冤、近日无仇，你可别往我这儿打，咱们井水不犯河水；你走你的阳关道，我过我的独木桥。没想到这个elusa13是个狠心贼，头一个球他就打成了游击方向——也就是朝我的方向——的平飞球。这球直奔我的面门而来，那真是明晃晃夺人二目，冷森森令人胆寒。这会儿再想躲是躲不开了，我心想拼了拼了吧，舌尖一顶上牙膛，叫丹田一力混元气，双手护住面门，双腿来了个骑马蹲裆式。说是迟那是快，我这姿势刚摆好，球可就到了。我大叫一声“开”，只听“镗”的一声巨响，球终于被我的手套打落在地，叽了骨碌乱转。我也噔噔噔后退了好几步，这才一屁股坐在了地上，总算是保住了一条小命。

    二垒手Paul老师不愧是成名多年的老剑客，瞧见球落了地，有便宜可占，马上来了个就地十八滚，把球抄在手中。再来一个鹞子翻身，踩上二垒。最后一片腿，使了一招张飞片马，把球往一垒方向传了过去。换到一垒的redsox这时候也想卖弄卖弄，单脚点地，立于一垒垒包，背对来球，将带套的左手摆在后腰上，使出一招苏秦背剑。俗话说的好，老天爷饿不死瞎家雀；俗话又说的好，瞎猫也能碰上死耗子；俗话还说的好——算了，咱先不说俗话了，书归正传，总之球是掉进了redsox的手套。

    我这一张嘴表不了两家事，说完了BBS，咱们再翻回头说笨小孩。在一垒的gelon，那可不是善茬儿，那也是“脚踩黄河两岸，手拿秘密文件；能上九天揽月，能下五洋捉鳖”的主儿，要搁在往日，他瞧见球落地之后再往二垒跑，上二垒也是绰绰有余。怎奈刚被BBS王牌投手小狼（作为BBSer，我必须把小狼描绘成“王牌投手”，否则就长了他人志气，灭了自己的威风）的暴投中身，受了内伤，两条腿干捯就是不怎么动地方。gelon眼睁睁的看着球到了二垒，又传回一垒，气的是三尸神暴跳，五陵豪气腾空，用手点指小狼哇哇大叫：“呀——呔！小狼啊小狼，今天我被你中身，那是我精师不到、学艺不高。从今往后，咱俩算是一天二地仇，三江四海恨，有你没我，有我没他！”此时的小狼，站在投手丘上，苶呆呆发愣，他不是害怕，只是嘴里不住念叨“有我没他，有我没他，有我没他，这个‘他’到底是谁啊？”（赛后，小狼因为走火入魔无法动弹，被交管局的清障车拉走。直到最后，他也没弄明白这个“他”到底是何方神圣。这是后话，不提。）

    咱们再说elusa13，他打出直奔游击的平飞球之后，想当然的以为自己会被直接接杀，心中暗叫“我命休矣”，把棒子一扔，骂着街就下去了。你说这elusa13也是倒霉催的，他也不看看是谁守游击！退一万步说，就算游击不是我xuuu，能把球接住，好歹你也往一垒跑两步，再不济也走两步、走两步啊。等到有人提醒他球落地，他再想上一垒，那已经势比登天了。没想到他还嘴硬，跟人矫情：“×××（此处省略若干不雅之词句），打完就跑也绝对来不及！”素以嘴损著称的捕手ayu对着elusa13哈哈大笑：“这么长时间还到不了？我儿子爬都爬到一垒了。”眼看二人话不投机，当场就要动手，主裁loking急忙大喝一声“Time！”，走到二人中间，口尊“弥——陀佛”，道：“上天有好生之德，请王施主暂息雷霆之怒，成施主慢发虎狼之威，要和谐，要和谐啊”（elusa13本名姓王××，ayu本名成×），这才劝开二人。

    问题来了：这个局面应该怎么判罚？是双杀，还是死球局面击球员出局？因为规则6.05（L）说的是“故意漏接”，而根据我的表现，这个球是我“尽最大努力也无法直接接住”的。

bell转载自http://www.chinabaseball.net/html/lesson/teach/108.html

bbs“十年纪念限量版球衣”征集信息

亲爱的ＢＢＳ俱乐部会员们：

明年，我们的俱乐部将步入她的第十个年头，此时回首才发现，我们已经共同走过了这么长的岁月。过去共同度过的每一个周末、每一场比赛、每一次成功和失败，都渗透在我们对于这十年的记忆之中。

为了凝聚这些记忆，让我们能共同期许一个更为美好的未来，我们决定制作“十年纪念限量版球衣”，并且希望能倾听每一位会员的意见，更希望每一个人都能贡献自己的力量，表达你们自己心目中的色彩。

1. 对于球衣的款式图案有什么要求。目前我们决定制作帽子、内衫、外衫和球裤四件套。意见征集从即日起开始，可以发布在本网站或致电foxlover。

2.征求大家的球衣号。于12月15日开始统计到1月1日截止。以下是球衣号选取原则：首先，元老级队员对原球衣号有保留权，但请所有希望保留球衣号码的队员在统计期限内登陆ｗｗｗ．ｂｂｓｅｒ．ｏｒｇ发表申请或致电ｆｏｘｌｏｖｅｒ，否则，该号码将会分配给其他希望得到这个号码的队员；其次，先申请先得的原则：经常参加活动却没有固定球衣号码的队员只要在规定时间里发表意愿就可以获得球衣号，前提是该号码仍然没有被使用或申请；家属可以跟自己的伴侣采用同一球衣号，希望穿着情侣球衣的会员们要抓紧了。

3.由于目前还没找到合适的厂家和设计人员，希望大家共同打听提供情报，共同迎接我们的十年庆。

除了制作球衣外，大家要是想到更好的纪念方式的也可以发表建议，非常欢迎！另外我们的网站也正在完善阶段有什么好的建议也请一并提出来。

期待大家的支持和回馈！

bbs俱乐部

(发布于2005年11月24日or 23?)

原来tattoo已经建了一个BBSers棒球维基馆

wiki.bbser.org

tattoo说：“本Wiki的目的是建立一个网络棒垒球百科全书，维护BBS棒垒球俱乐部的文档以及将来一些可能的扩展。 是建立一个网络棒垒球百科全书，维护BBS棒垒球俱乐部的文档以及将来一些可能的扩展。”

目前还没有添加内容，他说工作是一步一步做的。正值BBSers十年纪念，同志们整理一些东西放上去吧。

2005-2006年清华大学马约翰杯棒球比赛赛程时间安排表(BBS版)

10月23日周日：马杯棒球第一轮 11:30-13:30 南场南 vs 化工
10月30日周日：马杯棒球第二轮 轮空
11月13日周日：马杯棒球第三轮 14:00-16:00 南场南 vs 数学
11月20日周日：马杯棒球第四轮 11:30-13:30 南场北 vs 工业工程
11月27日周日：马杯棒球第五轮 11:30-13:30 南场北 vs 笨小孩 

2005-2006年清华大学马约翰杯棒球比赛
赛程时间安排表

马杯20支队伍，5支校外队，15支校内队，总共80场比赛。

A组  A1（热能）；A2（土木）；    A3（物理）；  A4（经管）；A5（对外经贸）
B组  B1（电子）；B2（汽车）；    B3（建筑）；  B4（水利）；B5（北师大）
C组  C1（环境）；C2（自动化）；  C3（计算机）；C4（工物）；C5（北航）
D组  D1（数学）；D2（工业工程）；D3（化工）；  D4（BBS）； D5（笨小孩）

10月23日周日：马杯棒球第一轮
北场 南场北 南场南
09:00-11:00 B1-B2 B3-B4
11:30-13:30 C1-C2 C3-C4 D3-D4
14:00-16:00 A1-A2 A3-A4 D1-D2

10月30日周日：马杯棒球第二轮
北场 南场北 南场南
09:00-11:00 B1-B3 B2-B5
11:30-13:30 C1-C3 D2-D5 C2-C5
14:00-16:00 A1-A3 D1-D3 A2-A5

11月13日周日：马杯棒球第三轮
北场 南场北 南场南
09:00-11:00 C1-C4 C3-C5
11:30-13:30 A1-A4 A3-A5 D3-D5
14:00-16:00 B1-B4 B3-B5 D1-D4

11月20日周日：马杯棒球第四轮
北场 南场北 南场南
09:00-11:00 C2-C4 C1-C5
11:30-13:30 A2-A4 D2-D4 A1-A5
14:00-16:00 B2-B4 D1-D5 B1-B5

11月27日周日：马杯棒球第五轮
北场 南场北 南场南
09:00-11:00 A2-A3 A4-A5
11:30-13:30 B2-B3 D4-D5 B4-B5
14:00-16:00 C2-C3 D2-D3 C4-C5
 

http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%BC%B5%E8%AA%8C%E5%AE%B6

（photo from: http://www.seibu-group.co.jp/lions/players/99/）

http://cul.news.sina.com.cn/s/2004-10-19/88138.html

１９７１年，蒋经国与少棒球员在一起时，好奇地查看小球员鞋底的质料。由１９６９年到１９７４年整整六年是台湾棒球运动的黄金时期，由「少棒」、到「青少棒」、到「青棒」，连年获得世界冠军，使得台湾社会洋溢的胜利的喜悦，自信心大为提高，也是一整代人守着电视机呼喊胜利的难忘的岁月。

　　我也不例外，和几个要好同学组了一个队，用简便的竹子当球棒和克难(方言：不再穿)的旧衣服做成的手套，就经常四处找人对打挑战，打场棒球要一整个上午或下午。有一回我站一垒手的守备位置，在决定胜败关键的第九局里，对手打了一个又远又高的球。我死命地奔向后面想去捡那个快滚出球场的球，正要把球捡起来的刹那才突然发现有个熟悉的身影站在远处的树林里。是我老爸。我不知道我父亲在那里已经站了多久。他没让我知道他会来看我打球，原因是他的身体一直不好，强直性脊椎炎造成的残疾，让他不敢面对我的老师、同学和朋友。他可能觉得这样是丢我面子的事吧。回到家后他甚至再没有跟我谈过去看我打球的这件事。

　　父亲去逝十年，这件事却是我对他最深刻的回忆。十年前他去世的时候，我人在北京，是刚从台北调来北京工作的第一年。那是秋天一个周六的晚上，我记得我躺在床上闭上眼睛的第一时间，竟然看到父亲的身影。隔天，大哥从高雄打电话来说老爸走了。我大概有一百个问题想问他，却来不及问了。

　　我想大部分的父亲都像这样，因为某些原因，然后选择用默默的关爱与付出的方式来代替张扬的感情表达。我自己在外企工作接近二十年，也交了很多西方朋友。从前总也认为老外的动不动说爱你、想你是挺虚伪和矫情的事。年长之后才知道，出于真心的表达就不在乎形式，说也可以，不说也行，但关键却是表达方式，如何表达出对自己家人子女的那一分爱。

　　台湾人是非常传统和保守的。我老婆的父亲，是个实业家，也是个典型“装酷”的老爸。他一生为家庭付出，以工作为重，年轻时已经全球“走透透”到处做买卖，为台湾拼经济。在他的价值观里，能让家人过个舒服的日子，衣食无缺比什么都重要。从来没有从嘴里对家人说过任何一句关心的话。每次和他那一桌加起来八百多岁的老友们聚餐时，总是很骄傲地再三强调，他的四个儿女大学毕业，他从来没去过学校看过他们，连儿女念什么大学他也不知道。这算是老一辈的人的表达方式。心里想的，不见得说出来，把薪水交给老婆，还要背一遍台湾三字经(骂人的话)来表达对老婆的爱。

　　自己也变成父亲之后，才知道每一个父亲都在走相似的路，都必须每天忙碌为家庭、事业而奋斗，而四处奔波。工作、家庭和生活如果是一个不等边的三角形，在这以时间来衡量的三角形里，工作事业往往是最长的那条线。但是在内心世界以感情来衡量的另外那个三角形里，家才是永远的牵挂，才是最长的那一边。

　　大部分的父亲们有两个最现实的问题，第一就是即使深爱自己的家人，却不一定懂得如何去表达。第二个就是工作忙时间少，不晓得如何在有限的时间与子女相处。表达对自己家人子女的爱比较容易做到，但是需要练习和再三强化。而真正管理好有限的时间做好亲子关系的确比较难。出差多、工作忙、时间少其实是可以有效地管理的。零散的时间其实可以像我们对待零散的小额存款一样，在平常把它们“零存”，创造出“整取”的连续性似的亲子感情发展。

　　我和两个儿子的感情特别好。但工作的关系，我们相处的时间非常有限。从他们出生前我就已经是四处出差的白领。在我出差最多那年，曾经有近两百天不在他们身边的记录。我格外珍惜和善用与儿子的相处时间，这种习惯其实也是逐渐培养成的。首先观念的形成是老婆对我做过的思想工作，她提醒我台湾人父母常说的那句谚语：儿子小时是父母的，长大就属于他老婆的。我们知道陪伴孩子最快乐的童年时光就只有这短暂的几年，所以得把握、得珍惜。其次，我们也渐渐在实践中找到适合我们自己如何“零存整取”的方法，可以比较有效地运用零星的亲子时间，来创造和强化我们与儿子的感情。

　　认识的很多为人父母的朋友都选择“帮小孩买礼物”这个看起来最简单的但却是最不用心、最没什么效果的表达方式。在出差的时候，我发现机场有很多卖小孩子玩具和糖果的店，这些是为了满足临时抱佛脚的老爸市场吧。亲子关系是一辈子的事，除非你不在乎，否则不能认为理所当然。亲子关系的第一课就是应该让你的子女们知道你对他们的爱和关怀。我们都已经不是，也不需要老一辈的那种含蓄和表达方式，又何必要把自己隐蔽在树林里而默默祝福呢?

2005年8月10日

棒垒球技术练习前的步骤：
1.柔软操
2.力量练习
3.放松跑10分钟
4.休息5分钟
5.压韧带

力量练习：
1.平躺卧推杠铃
要点：躺平，垂直向上推杠铃
数量：男生40下，女生20下

2.45度斜躺前推杠铃
要点：杠铃尽量向前推而不是向上
数量：男生40下，女生20下

3.平躺推铅球
要点：●平躺，胳膊超头顶方向伸直悬在长椅外面，手握铅球手心朝上，
●弯曲胳膊，小臂与身体垂直，手心朝侧（右手做手心朝左，左手做手心朝右，如果有能力右朝右，左朝左，那真是开眼界了），
如此反复。
数量：男生每只胳膊20下，女生每只胳膊15下

4.站着推哑铃
要点：●身体站直，手握哑铃胳膊下垂，手心朝向身体，
●然后大臂不动，弯曲小臂直至小臂与大臂夹角为零，手心朝向不变，
●再将整条胳膊朝头顶方向伸直，手心朝前，
回到第二个位置，再放下，如此反复。
数量：男生每只胳膊20下，女生每只胳膊15下

5.站着头后推哑铃
要点：●身体站直，手握哑铃，整条胳膊朝头顶方向伸直，手心朝前，
      ●弯曲胳膊，小臂与与大臂夹角为零，手心朝侧，
      如此反复。
数量：男生每只胳膊20下，女生每只胳膊15下

6.弯腰推哑铃
要点：●弯腰，上身水平与下身呈90度，两只胳膊打开呈一条直线与上身在一个水平面，手握哑铃，手心朝下，
      ●放下胳膊，使双臂与上身垂直，手心相对，
再抬到初始位置，如此反复。
数量：男生每只胳膊20下，女生每只胳膊15下

王楠：

建议：以后每周定好训练计划，挂在网上！大家提出训练需求，针对需求和目前球队的弱点制定计划，这样我们的训练将会更有效果！

gelon：

To 王楠: 

Good point! 问题是现在BBS人不多，情况却很复杂，每个人的基础不同，每个人投入的能力不同，比单纯的校队复杂太多，如果我们拜托张教练去酌情安排训练计划，工作量会远远超过他所能负担的。目前能想到的一个互动的解决办法，就是教练给一个方向，每个参与的人自己去体会，记录下来，反映出来，以便教练去做进一步调整。上个周末的训练信息我会在稍后的时间整理到bbser.blogbus.com上。

相信大家都能体会到，象我们这种业余球队，每个人的主动参与无论对于球队整体还是每个个人，都是非常非常非常重要的。  

本届联赛BBS最佳表现提名：

最有价值球员：王静波。
最坚强后盾：郭琪。
最杰出经理：王萌。
最出色新人：徐晔。
最佳教练：张建雄。

提名理由：

最有价值球员：王静波。
    提名理由：全勤；全队最高安打数；打率前三；第一个本垒跑；比赛后主动陪受伤的队友去医院检查。投入，敬业，成绩显著，富有团队精神。

最坚强后盾：郭琪。
    提名理由：不仅全力支持Paul老师的全勤表现（开车，洗衣，做饭...），而且场场必到，为全队加油，和王萌一起做好场下的工作，并在若干场关键比赛中出色地完成了排兵布阵的工作。

最杰出经理：王萌。
    提名理由：邀请赛自始至终出色完成了球队经理各种琐碎的后勤和组织工作，从比赛通知，morning call，填打序表到陪受伤队友到医院检查。

最出色新人：徐晔。
    提名理由：全勤，为了准时参加早上的比赛经常6点过就从南三环外的家出发；比赛需要调整位置或者换人的时候毫无怨言，保持最高的斗志；在外场的表现克服了自身的障碍而有明显提高。

最佳教练：张建雄。
    提名理由：“球是圆的”，再回味张教练在邀请赛之前的这句话真是别有意境。在比赛中张教练总是在关键时候点醒我们保持冷静，调兵遣将，为我们超越发挥自身水平奠定了基础。

当然，这次全队的超水平发挥所依赖的不仅仅是这几位的出色表现，能有这么美妙的体验，需要感谢的人实在有很多，谢谢每一位参与，投入，加油，关注的BBSer，这就是体育的魅力，希望我们共同努力，继续领悟和感受更高、更快、更强的运动精神。  

终于买到了《再出发》，用电脑播放，欣喜地看到激动人心的棒球场，如同充电一般，心瞬间从繁重的生活中解放。做勇敢的小飞侠，有美丽的姑娘来爱，偶像99号在帽沿下射出的杀人目光，充满男子气概的嘴唇轻动，顶天立地投出一球。室友送我《Fevor Pitch》的海报，银杏叶场地耀眼的灯光下，梦想自己是棒球爱情的主角。或者有来世，要做偶像那样的男子，有人为我擦汗挥着花，我会让心爱的姑娘幸福。

“咱是勇敢的小飞侠，带着鋼盔嘎伊拼，人講没行未出名。

我有信心打不痛，我有認眞做人看，不願浪费青春生命，壞名聲。

我有姑娘咧愛我，我有幸福咧作伴，我要給她日子過得快活，惜命命。

再出發，再出發吧，幫我擦汗揮着花，不管風雨這呢大，要出發……”

远离了北京，远离了中棒联赛，无数场比赛热闹非凡然而对我来说悄无声息地结束，北京队再次夺冠，至此连折三桂，天津队想必又是饮恨而归，想念我的那些天津的朋友们，又带着些遗憾回去，想必又是荒宴纵乐到深夜吧。 

我真是个爱怀念的人，在生命的不同阶段，朋友总是占据我生活的重要部分。年满十八岁上大学以来，因棒球而结的朋友缘一直伴随我。如今，三分之一。总是怀念那些曾经陪伴我的人们，激情燃烧的岁月。

“谁能够划船不用桨， 

谁能够扬帆没有风向， 

谁能够离开好朋友没有感伤。 

我可以划船不用桨， 

我可以扬帆没有风向， 

但是朋友啊， 

当你离我远去， 

我却不能不感伤。” 

《再出发》歌词全文：

    出差一周回来上网，发现cbl已经要决赛啦！慨叹时光飞逝之余，对一场比赛也没有看上耿耿于怀，强烈要求同志替我多看几眼，多喊两嗓子，多晒几缕阳光……在首都的人们就是幸福啊。

        漫长无聊的出差结束了，听了一路的官腔和马屁，耳朵已经起茧了。匆匆一瞥渔梁老街、古坝，欣喜按下快门，却只收获曝光过度的底片；皖南的水干得发了臭，合肥却大雨瓢泼，水淹七军----如同做梦一般。

今天算开张吧，刚在校友录上贴上这个地址，估计到这一刻还只有我一个人知道这里的存在。不过，这里会是我们又一个共同的乐园，就像以前一样，就像现在的校友录一样。

开篇先怀念一下我们以前的网站，不知何时才能恢复。我是上次回去才知道为什么关闭的，不平、惋惜却无奈。不过，草根的精神就是给点阳光就可以灿烂，我们依然快乐地打球、讨论，BBS的传统是不会丢的。

现在我远在他乡，偶然回去球场，仍然感受到火热的青春和激扬的热情，贫贫嘴的亲昵和散布在明亮阳光中的亲情般的友情。

如果gelon是理性的，我只会在球场上使用感性。阳光、汗水、努力使我感动，你们使我感激，你们永远是阴霾中的一丝亮色，你们的能量永远点燃年轻或者不年轻的生命。

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将军才不理性呢，老愤青！^_^